懷孕本是一件很快樂的事，卻隨之而來心理和生理上的各種不適，這些壓力一部分來自外界，但是大部分還與自身激素有關(guān)系，希望孕媽堅(jiān)強(qiáng)對(duì)待。
生理原因：
1.孕吐：吐到天昏地黑，什么心情都沒有了。還會(huì)出現(xiàn)嗜睡，心慌，乏力等癥狀，以及對(duì)寶寶營(yíng)養(yǎng)狀況的擔(dān)心
2.體型變化：變胖了皮膚都看起來不光滑了，圓融笨拙的身體讓自信不復(fù)存在，看到別人比自己瘦一萬個(gè)委屈。尤其是大象腿，面板背這種局部胖讓人太煩惱。
3.身體機(jī)能變化：肺部需要更多的氧氣，鼻子都變大了！味覺變化導(dǎo)致愛吃的東西吃著不香，泌尿系統(tǒng)，心腦血管系統(tǒng)的變化，整晚上都睡不好覺，人自然不愉悅。
心理原因：
1.身份轉(zhuǎn)變：從妻子走向母親要經(jīng)歷哪些未知事，未來會(huì)不會(huì)身材無法恢復(fù)，要不要做全職媽媽，如何坐月子，怎么算是見紅等等未知的事物讓人充滿恐懼。
2.老公不靠譜：與老公交流少，老公看不到也感覺不到孩子，進(jìn)入角色會(huì)晚一些，是矛盾的根本。加上有了寶寶這個(gè)第三者，二人世界徹底結(jié)束了，孕媽會(huì)有些遺憾和無奈。
3.親屬過分關(guān)心：吃得多怕血糖高，吃得少怕孩子沒營(yíng)養(yǎng)，出去曬太陽(yáng)怕累著，在家怕不運(yùn)動(dòng)不好生，本身在長(zhǎng)輩眼里自己還是寶寶，總對(duì)孕媽生活指指點(diǎn)點(diǎn)，讓孕媽徒增煩惱。
4.壓力大無處排解：過去還能吃飯逛街打豆豆，現(xiàn)在心情不好只能在家委屈著。沒了釋放壓力的出口，心情持續(xù)壓抑總是不好的。
除此之外還有一些郁郁寡歡的原因，比如青春期早孕，未婚先孕，經(jīng)濟(jì)壓力，近期出現(xiàn)了不愉快的突發(fā)事件等等。
如果以下情況你占了三種，就要自我調(diào)節(jié)了！
1.連續(xù)兩周以上的情緒低落，遇到高興的事也無法抵消負(fù)面情緒。
2.對(duì)一切過去喜歡的事情都缺乏興趣，比如過去喜歡養(yǎng)花，現(xiàn)在懶得澆水等。
3.體重突然增加或降低，食欲突然減少或故意暴飲暴食。
4.無價(jià)值感，罪惡感。
5.專注力下降，總愛走神愛發(fā)呆。
6.想用自殺的方式救贖別人。
7.神志不清，妄想。
如果孕期壓力太大了，我們可以這樣緩解壓力：
如果對(duì)你有幫助，希望轉(zhuǎn)給更多的人
